Vybíráme nejlepší běžecký pás na doma

Jak vybrat běžecký pás

Před pořízením běžeckého pásu je nutno zvolit jeho typ, na výběr jsou motorové nebo bezmotorové trenažéry, což ovlivňuje míru komfortu i styl jeho používání. Podle osob, které budou pás využívat, je potřeba zvolit adekvátní šířku a délku trenažéru, nezapomeňte na míru odpružení a samozřejmě ani na materiálové provedení všech částí stroje a vlastnosti motoru. Vybírejte vhodné funkce a příslušenství pro efektivní trénink. Cenově dostupnější je mechanický běžecký pás, který však využijete spíše k chůzi.

Prioritní otázkou při výběru běžeckého pásu je, kdo a jak na něm bude běhat? Některé trenažéry jsou určeny pro kondiční běhání soustředící se na spalování tuků a zpevnění svalů netrénovaných uživatelů, jiné jsou využívány aktivními sportovci a slouží jim k tréninku. Každý sportovec preferuje něco jiného a trenažér mu musí zkrátka maximálně vyhovovat.

Bezmotorový běžecký pás

Vyznačuje se obvykle skladností, příznivou cenou a nízkou hmotností. Nenajdete na něm speciální funkce. Pás se uvede do pohybu vlastní silou a ta se také při chůzi či běhu udržuje v chodu. Některé modely umožní mechanické nastavení sklonu běžecké plochy. Jeho menší rozměry znamenají také menší rozměr běžecké plochy, což znamená také menší stabilitu. Je vhodný spíše pro nenáročné uživatele ke kondiční chůzi a pro běh se příliš nedoporučuje. Výhodou je ale jeho nízká pořizovací cena a nemusí být připojen k elektrické síti, což je také velké plus.

Magnetický běžecký pás

Jde o bezmotorový běžecký pás opatřen magnetickou brzdou. Ta se ovládá většinou manuálně a reguluje odpor běžícího pásu. Takový chodící pás je pro uživatele přívětivější než ten bez magnetické brzdy.

Motorový běžecký pás

Elektrický běžecký pás je opatřen elektromotorem a jedná se o ideální provedení na běhání. Uživatelé si mohou při používání užívat více komfortu než u bezmotorového modelu. K chodu se neuvádí vlastní silou, o to se postará elektřina. Stačí trenažér připojit do zásuvky 220 V a je připraven k použití. Nastavit lze nejen rychlost pásu, ale také sklon běžecké plochy. Každý si navolí vyhovující hodnoty a může běhat pohodlně i do kopce, neboť elektromotor může ovládat i zmíněný sklon. Modely s motorem nabízí větší stabilitu, jsou ale naopak náročnější na prostor a dražší.

Skládací běžecký pás

Většinu modelů lze z důvodu úspory místa sklopit. Běžecká plocha se složí směrem nahoru a vznikne kompaktnější velikost, díky čemuž můžete běhací pás pohodlněji přesunout a uskladnit. Ke snadnější manipulaci slouží také kolečka a pomocný tlumič, takže skládání zvládnou i ženy a někteří výrobci zmiňují, že celý proces lze zvládnout pouze jednou rukou.

Vlastnosti běžeckého pásu

Při výběru vhodného trenažéru zohledněte všechny jeho parametry, aby vám sloužil co nejdéle a trénink byl pro vás co nejpříjemnější.

Nosnost

Pokud nechcete zkracovat životnost trenažéru, neměli byste ho přetěžovat. V domácnosti, kde bude běžecký pás využívat více uživatelů s různou hmotností a výškou, pořiďte model s nosností o 20 až 30 % větší, než je hmotnost nejtěžšího běžce. Uživatel vážící 100 kg by měl tedy pořídit trenažér s nosností 120 kg a více. Dobrým standardem je běžecký pás s nosností 130 kg, což vyhovuje většině běžců. K dostání je ale i běžecký pás 150 kg až 180 kg, což se ale odráží také v jeho vyšší pořizovací ceně.

Šířka a délka plochy pro běh

Určuje celkový komfort při používání trenažéru. Čím širší a delší je, tím bezpečnější je jeho používání.

• Šířka 40 cm, délka 100 cm – Při běhání na úzkém trenažéru je třeba dávat větší pozor, abyste nešlápli vedle a nezpůsobili si zranění. Je tedy vhodný spíše pro kondiční chůzi.
• Šířka nad 40 cm, délka 120-130 cm – Běhání je mnohem komfortnější a nemusíte mít strach, že vám ujede noha. Běžecký pás je vhodné vyzkoušet každým uživatelem, aby mu šířka i délka při pohybu vyhovovala a cítil se bezpečně.

Sklon běhací plochy

Levnější modely nastavením sklonu nedisponují vůbec, některé ho nabízí alespoň manuální nebo nastavení pomocí páčky, obvykle do třech úrovní. Ovládání elektronikou je ta nejlepší varianta díky své jednoduchosti, sklon lze v tomto případě upravovat dokonce za chůze či běhu. Hodnota náklonu se pohybuje v rozmezí 0 až 20 % podle konkrétního trenažéru. Doporučuje se pro náročnější uživatele, kteří často volí běh do kopce a chtějí mít trénink variabilní. Velmi sofistikované běžecké pásy umí regulovat sklon automaticky v závislosti na přednastavené trati nebo programu.

Odpružení

Kvalitním odpružením výrazně ušetříte své kyčle, kolena i páteř. Zejména pravidelně trénující jedinci by měli myslet na dostatečný stupeň odpružení. Ti, kteří chtějí využívat trenažér pouze ke kondiční chůzi, si vystačí s modelem bez odpružení, přičemž kvalita odpružení se odráží v ceně celého trenažéru.

Může mít různé podoby. Setkáte se s gumovými podložkami, umístěnými na několika místech. Čím více bodů, tím lepší odpružení. Modely vyšší třídy disponují odpružením celého rámu a u vypracovanějších modelů lze nastavit i tvrdost došlapu. Odpružení by na vašem běžeckém pásu nemělo chybět hlavně pokud ho používáte v bytě. Zmírní totiž výrazně nárazy a otřesy.

Rychlost trenažéru a výkon motoru

Rychlost běžeckého pásu souvisí s výkonem motoru. Čím výkonnější motor je, tím vyšší lze nastavit maximální rychlost. U současných modelů můžete nastavit rychlost od 0,8 km/h až do 25 km/h. Výkon motoru se uvádí písmeny HP (horse power / koňská síla) a u běžně dostupných běžeckých pásů narazíte na hodnotu 1 až 6 HP.

• Výkon 1,5 až 2 HP – Postačí pro kondiční chůzi.
• Výkon nad 3 HP – Pro běhání je v podstatě nutností. Výkonnější motor lépe zvládne zátěž, neznamená to však, že bude trenažér hlučnější.

Rozměry a hmotnost

Běžecké pásy patří mezi prostorově rozměrnější fitness stroje. Na rozdíl od profesionálních, které můžete znát z posiloven, se však dají obvykle sklopit a v této poloze zabírají místa výrazně méně. S ohledem na provedení běžecké plochy se celková délka i šířka výrazně liší, vždy si proto zkontrolujte hodnoty u konkrétního modelu.

Problém může nastat i s výškou, kdy v některých případech může při maximálním sklonu pásu přijít běžec do kontaktu se stropem. Obvykle se tyto problémy vyskytují v místnostech s nízkým stropem, jako jsou třeba suterény.

Hmotnost se pohybuje v řádu desítek kilogramů, ty nejtěžší kvalitní běžecké pásy na doma mohou mít hmotnost atakující až 100 kg. Dobře proto zvažte i tento údaj, obzvláště pokud zamýšlíte trenažér umístit do patra, nebo jej musíte v bytovém domě do vyšších pater vynést po schodech.

Ovládání běhacího pásu

Důležitá je jednoduchost nastavení a komfort. Displej musí být přehledný a uživateli by měl maximálně vyhovovat. Užitečná tlačítka najdete v některých případech také na madlech.

• Nastavení rychlosti / tempa běhu – Většinou se nastavuje pomocí tlačítek +/- nebo pomocí rychlé číselné volby. U sofistikovaných modelů se rychlost reguluje automaticky podle zvoleného programu.
• Sklon běžecké plochy – Pokud se u modelu nenastavuje manuálně, najdete tlačítko na displeji. U lepších modelů se opět sklon nastaví automaticky podle programu.
• Počítadlo – Slouží ke sledování hodnot, jako je uběhnutá vzdálenost, rychlost, čas tréninku, tepová frekvence nebo spálené kalorie. Čím větší displej, tím méně musíte mezi hodnotami ručně přepínat a vidíte vše pohromadě.

Funkce a programy

• Měření srdečního tepu – Výrobci zabudovávají dlaňové snímače do madel, ty však často nejsou zcela přesné. Trenažéry lepší třídy je možné bezdrátově propojit s hrudním pásem a některé běžecké pásy dokážou v této kombinaci vyhodnotit také vaši tělesnou zdatnost podle pohlaví a vlastností postavy.
• Program HRC – Rychlostní režim, přizpůsobující se podle momentální tepové frekvence, což zajistí co nejefektivnější trénink.
• Propojení s chytrým telefonem / tabletem – Po spárování a stažení vhodné aplikace můžete sledovat pokroky v tréninku.
• Promítání trasy – Nejlepší běžecké pásy dokáží také promítat virtuální trasu na LCD displeji díky Google maps, abyste si připadali více jako pod širým nebem. Umí to například aplikace Pafers.
• Motivační tréninkový program – Díky němu uvidíte plán tréninku, pokroky a motivuje vás k lepším výsledkům, čímž nahradí skutečného trenéra.
• Bezpečností pojistka – Měla by být součástí každého běžeckého pásu. Často má podobu klíče. Ten by měl být při provozu zasunutý do přístroje a za šňůrku přivázaný k vašemu oděvu. Při zakopnutí nebo pádu uživatele se vytrhne a pás se zastaví.
• Bluetooth – Díky němu lze trenažér propojit s hrudním pásem nebo s chytrým telefonem a využívat různé aplikace.
• USB port – Slouží k připojení flash disku pro přehrávání muziky nebo k nabíjení různých zařízení.
• Reproduktory – Jsou výbavou lepších modelů, málo které však mají kvalitní hudební výstup.
• Držák na lahev – Užitečný pro dodržování pitného režimu.
• Stojan na tablet či mobil – Pro pohodlnější sledování tras nebo naměřených hodnot.
• Větrák – Využijí ho především náročnější uživatelé, zvyšuje komfort.

Údržba

Je důležitá i u běžeckých pásů a je nutné ji provádět alespoň čas od času. Pravidelné čištění, kontrola klínového řemene, mazání pásu a utahování šroubů je důležité pro správné fungování a dlouhou životnost stroje. Každý model má doporučený postup údržby uvedený v manuálu, který je nutné dodržovat. Trenažér neskladujte ve vlhkých prostorách, venku a nevystavujte jej vysokým teplotám ani slunci.

• Jak mazat běžecký pás – Běhací pás je nutné pravidelně mazat, obvykle se pro to používají speciální silikonové oleje. U některých modelů je potřeba různými postupy běžecký pás povolit a olej nanést přímo nad plochu pod ním. Sofistikovanější modely mají speciálně umístěný otvor, kam stačí olej aplikovat a ten se již sám dostane pod celý pás na běhání.

Výhody běžeckého pásu

• Můžete se udržovat v kondici i když venku prší.
• K běhání na pásu se dostanete rychleji. Kdykoliv, když máte chuť a čas trénovat.
• Postupně vytrénujete vytrvalost a posílíte orgány.
• Při vhodně zvoleném tréninkovém plánu budete efektivně hubnout.
• Při běhání na trenažéru šetříte klouby díky kvalitnímu odpružení více než při běhu na asfaltu. Záleží však také na vhodné obuvi a na správné technice běhání.
• Při běhání můžete sledovat televizi, poslouchat podcasty a dělat tak dvě věci najednou.
• Nemusíte na něm jen běhat. Chůze na běžeckém pásu vás udrží v kondici také.

Nevýhody běžeckého pásu

• Cena – Pořízení kvalitního běžeckého pásu není levnou záležitostí. Za vybavený model zaplatíte v řádech desítek tisíc korun.
• Náročnost na prostor – Trenažér zabírá nemalou plochu, proto je vhodný spíše do prostorných místností. Do malých bytů bude vhodnější model, který se snadno skládá.
• Manipulace – Robustní běžecké pásy jsou velmi těžké a manipulace může dát někomu poměrně zabrat. Přesouvání usnadní alespoň kolečka.
• Běžecký pás a hlučnost – Domácí běžecký pás způsobuje hluk, proto zvažte jeho umístění, pokud máte sousedy. Čím lepší model s kvalitním odpružením, tím menší hluk a vibrace produkuje.

Nejprodávanější běžecké pásy na trhu

Mezi nejprodávanější běžecké pásy patří Housefit, Hop-Sport, Flow Fitness nebo Acra. Zvláštní postavení na trhu mají běhací pásy inSPORTline, tento výrobce svými modely pokrývá celý segment běžeckých trenažérů – od profesionálních, do bytu nebo pro seniory. Oblibě se těší i značka Kettler, byť ta již nové modely neprodává. Vyhledávané jsou i běžecké pásy Domyos od prodejce Decathlon a některé základní chodící pásy lze sehnat i v hypermarketech typu Tesco, Lidl apod.

Cena běžeckého pásu

Pro nenáročné uživatele, kteří si občas dopřejí kondiční chůzi či krátký běh postačí levný běžecký pás za cenu 10000 až 15000 Kč. Nečekejte od něj však, že bude disponovat speciálními funkcemi a výbavou. Pro intenzivní sportovce bude nejvhodnější zvolit dražší model vybavený všemi dostupnými funkcemi a bude mít dostatečně velkou plochu pro běhání. Takový běžící pás je vhodný i pro těžší osoby a má pořizovací cenu až 30000 Kč. Ty nejoblíbenější trenažéry se cenově pohybují ve střední třídě a pořídíte je za cenu okolo 17000 Kč.

Pro některé osoby tak může být výhodnější koupit starší, ale kvalitní běžecký pás v bazaru. Například na portálu bazoš je jejich nabídka vždy velice široká. Samozřejmě je důležité přihlédnout k technickému stavu, nicméně za cenu nového chodícího pásu lze koupit starší bytelný pás na běhání.

Otázky při výběru běhacího pásu

Jaký pás na běhání a chození?

Pro kondiční chůzi postačí běžecký trenažer s výkonem 1,5 – 2 HP a nemusí disponovat ani příliš velkou běžeckou plochou. Některým vyhoví i bezmotorový běžecký pás, popřípadě model obohacený o magnetickou brzdu. Pro běhání volte spíše motorový trenažér s výkonem od 3 HP s možností nastavení rychlosti a s dostatečnou velikostí běžecké plochy.

Je lepší rotoped nebo běžecký pás?

Rotoped je vhodný pro zahřátí nebo uklidnění svalů po intenzivním tréninku, působí pozitivně na srdce a cévy, napomáhá hubnutí a posiluje dolní končetiny. Jeho provoz je bezpečnější. Běžecký pás vyžaduje větší sportovní výkon a je náročnější na klouby. Posílí však rychleji pohybový aparát, stejně tak jako účinněji zlepší fyzickou kondici. Riziko úrazu je vyšší, proto je třeba se na něm více soustředit.

Je běhací pás vhodný do bytu?

V zásadě ano. Do bytu se doporučuje pořídit kvalitně odpružený model slibující co nejnižší hlučnost, přestože se nelze otřesů při používání zcela zbavit. Běžecký pás v paneláku musí být používán v rozumný čas a být vhodně umístěn, aby rušil sousedy co nejméně. Dokoupit je možno také pryžovou podložku, která otřesy o něco zmírní. Samozřejmostí by měla být i skládací konstrukce, která v bytě významně šetří místo.

Vyplatí se běžecký pás na hubnutí?

Pravidelné sportování na běžícím pásu vám pomůže zajistit štíhlou postavu, pokud dodržíte vhodný tréninkový program a především upravíte jídelníček. Pomoci s tím může propojení trenažéru s chytrým telefonem, kde uvidíte všechny vaše plány, pokroky i spálené kalorie. Sofistikované modely dokáží přizpůsobit tempo ideální tepové frekvenci, aby byl trénink co nejefektivnější.